[...] redukcji (zrzuciłem 26 kg - naturalnie jestem pulpetowaty), robie revers, aktualnie jem 2500 kcal w proporcji B:125 W:280 T:95 więc w sumie tych kalorii nie jest tak mało jak na moje gabaryty a chodze cały czas głodny. Czy też tak mieliście po redukcji? Jaka może być przyczyna ogromnego apetytu? Macie na to jakieś patenty? Dieta opiera się na [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z rozstępami na bicepsie. Nie stosuje żadnego dopingu i nawet nie jestem do końca pewien czy to są rozstępy czy co to może być, ale mam wrażenie że z czasem robi się coraz większe A kolor bardziej intensywny fioletowy. Wie ktoś jak można temu zapobiec i czym to jest spowodowane? Bardzo proszę o pomoc [...]
[...] bylem w aptece zeby mi dala cos na przeziebienie dala mi fervex ... tylko ogolnie to nic mi nie jest ani kataru kaszel znikomy suchy boli mnie glowa przy temperaturze i kark jak obracam glowe w lewo i w prawo boli mnie jakbym mial zakwasy :( temperature udalo mi sie zbic do 37,6 jakie leki bez recepty mozna wziasc na stan podgoraczkowy ?? jakby [...]
Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę [...]
Witam. Jeśli możecie to wyślijcie zdjęcia typu pojedynków na bicepsy. Zdjęcie takie jak wysłałem najlepiej czarno białe.Oczywiście mogą być i kolorowe byle by coś było.Pozdro Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów
[...] To samo powtarza się na worku i na łapach. Kolega podpowiedział mi, że wina pracy nóg, co jest dziwne, bo właśnie nad pracą nóg bardzo ciężko pracowałam. Staram się byc jak najbardziej zwrotna, więc częśto obie pięty mam uniesione - może to błąd? Jednak niewygodnie mi jest chodzic ze stopą wykroczną, która całkowicie przylega do podłogi. [...]
siema.jakis miesiac temu skonczylem cykl z deki 10strzlow po 250mg i prolongatum strzal co tydz po 300mg.teraz chcialbym jakos od czerwca zaczac cykl nie dluzszy niz 6 tygodni.co byscie mogli polecic.teraz do czerwca chce troszke ubic to co mam troszke brzuch zrzucic tluszczyk troszke zmniejszyc ..wiec wkladam w trenning aeroby rowerek basen.no i [...]
hej od pewnego czasu zauważyłem, ze moje mięśnie nie rozwijają sie już tak jak kiedyś. mam 185cm wzrostu i 98kg ćwicze 4 razy w tygodniu odżywki, suple wszystko jak zawsze, a od okolo pol roku zero rezultatow. co moze byc nie tak?
[...] od czego mam zacząć. Mój problem polega na tym, że jestem strasznie chudy, próbowałem więcej jeść aby troszkę przytyć lecz bez rezultatów nadal ważę 53kg. Ręce i nogi mam jak patyczki ;) Chciałbym mieć więcej siły i być szybszy. Rozmyślam nad kupnem drążka rozporowego, hantli i zrobienia worka bułgarskiego. Aby zacząć ćwiczyć muszę przytyć czy [...]
jak połączyć 250g kreatyny+400g glutaminy(na jeden cykl to chyba z 300g starczy?)+4kg MASS XXL TREC? Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
[...] boku brzucha (w poniedziałek idę na USG ale przypuszczam że to możę być wyrostek ) ale bardziej się przejmuje bólem w plecach. ból czuje w okolicy nerek. Najbardziej czuje jak się położe do łózka i siedzę, jeśli jestem w ruchu to go wogole nie czuje. Wczoraj byłem u lekarza i badał mnie tam gdzie nerki mam i nic nie powiedział żebym miał [...]
No siemanko Panowie! Trenuje mma i israeli krav maga association od roku. Teraz od października będą jakieś zawody na które jade. No i chciałbym się dowiedzieć jak się najlepiej waszym zdaniem przygotować pod względem kondycyjnym ( nie jest tak ze nie mam kondycji, moim zdaniem jest dość dobra, ale musi być doskonała ). Biegam sobie, skacze na [...]
Problem tkwi w tym, że miarki do odmierzania porcji są jak nie na samym dnie to przynajmniej w połowie drogi do spodu. Albo przynajmniej paluchami trzeba pogrzebać, aby ją znaleźć. Pokombinujcie coś, aby te łyżki były np przyklejone do ścianki torby (od wewnątrz) lub jakiś sznureczek, aby je wyciągnąć. A suple przechowywane w plastikowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim Moje pierwsze pytanie brzmi: Czy w każdym posilku powinny sie znajdować warzywa i ile ich powinno byc oraz jakie sa najbardziej wartościowe warzywa ,żeby zjeść sie w ciągu dnia Czy mogę gdzieś sprawdzic kaloryczność takicj rzeczy jak jajecznica? Juz kilka razy moje liczenie kalorii upadło na głowę przez to ,że nie bylem w stanie [...]
[...] Podobno nie powinno się tego brać rano na pusty żołądek ale z drugiej strony aeroby (w moim przypadku rowerek stac.)powinno się wykonywać właśnie na czczo stąd moje pytanie jak mam to brać. Drugie pytanko dotyczy ilości kaspułek bo przez pierwszy tydzień powinno się zdaje się brać jedną a potem zwiększyć do dwóch tylko czy mają to być dwie na [...]
Witam,studiuje zaocznie i moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku.Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu tak jak dotychczas: I klata,biceps II plecy ,triceps III nogi,barki,przedramie. Jak to rozlozyc, czy moze byc tak : poniedzialek,sroda,czwartek ??
Siema, chciałem się dowiedzieć jak ułożyć sobie trening obwodowy, ale bez ćwiczeń na brzuch (robię pon,wtor,czwart,piatek ABS2) i bez ćwiczeń na nogi (bo mam martwice kości piszczelowej i lepiej nogi nie obciążać ) Da się taki plan ułożyć bez brzucha i nóg ??? Aha i to ma być trening obwodowy bez sztangi i nawet hantli...tylko pompki drążek itp. [...]
Jak w temacie. Mleko może być głównym źródłem białka w diecie? Zależy mi na masie mięśniowej, powinienem sobie dostarczać 120-140g białka. Nie mam nietolerancji na mleko, mogę pić go dużo, bez jakiś szkód na zdrowiu :)
[...] mógłbym stosować kreatyne mono i tcm na przemian, czyli dziś 12 kapsów tcma, a jutro 4 kapsy mono?i tak w kółko.zależy mi na sile przedewszytskim i wytrzymałości.samego mono nie chce bo nie chce masy..., a znowu sam jabłczan jak dla mnie za drogo wychodzi, bo chce kupic jeszcze jakąś inną odżywkę, więc pytanie moje czy tak może być? Pozdrawiam.
Cześć! Od razu zaznaczę, że nie zależy mi na x-paku, czy na tym żeby schudnąć x kilogramów. Chcę zacząć regularnie ćwiczyć, żeby mieć jako taką kondycję i mimo wszystko być w formie (wf na studiach to jednak trochę mało, a ruchu poza nim nie mam). Kiedyś bawiłem się w przysiady, brzuszki i pompki w parę minut = koniec ćwiczeń. Jasne, zawsze coś to [...]
